Naturalne równowaga organizmu
Zbilansowane hormony, mocne kości i sprawne stawy wspierają aktywne spotkania z rodziną i wyjazdy – od Kazimierza Dolnego po Mazury.
„Według Światowej Organizacji Zdrowia codzienny, lekki ruch poprawia kondycję i wydłuża życie kobiet w wieku 50+.”
Naturalne wsparcie na co dzień
Sezonowe polskie warzywa (dynia, burak), napar z lipy i regularne sesje w solankowych tężniach wspierają układ odpornościowy i redukują stres.
„Badanie Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego wskazuje, że dieta bogata w fitoestrogeny łagodzi objawy menopauzy.”
Aktywne życie bez ograniczeń
Nordic walking w Puszczy Białowieskiej czy rowerowa trasa Green Velo – różnorodność polskiej przyrody zachęca do ruchu i poprawia nastrój.
„Program Aktywna Polska zaleca minimum 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo dla kobiet w średnim wieku.”
Codzienne rozwiązania
Wprowadź krótkie ćwiczenia rozciągające, prawidłowe nawodnienie (polska woda mineralna) oraz praktyki oddechowe, by zwiększyć elastyczność i energię.
„Holistyczne podejście łączące odżywianie, ruch i relaks poprawia dobrostan psychiczny.”
Bezpłatna aplikacja Balance
Balance – Menopause & Hormones to pierwsza kompleksowa aplikacja pomagająca w monitorowaniu objawów menopauzy, dostarczająca spersonalizowane porady zdrowotne i plan ruchowy.
Pobierz w App StoreNajczęstsze pytania
Jak zacząć aktywność fizyczną po 50. roku życia?
Rozpocznij od 15‑minutowych spacerów i prostych ćwiczeń rozciągających, stopniowo zwiększaj intensywność. Konsultuj plan z fizjoterapeutą.
Czy dieta roślinna jest korzystna?
Dieta oparta na warzywach, strączkach i oleju rzepakowym wspiera serce i utrzymuje zdrową wagę.
Jak aplikacja Balance może mi pomóc?
Monitorujesz objawy menopauzy, otrzymujesz wskazówki dietetyczne oraz ćwiczenia dostosowane do Twoich potrzeb.
Rozpocznij swoją zdrową podróż już dziś!
Pobierz aplikację i poznaj sprawdzone metody wspierające kobiece zdrowie po pięćdziesiątce.
Pobierz Balance